Ett litet samarbete

Lämna en kommentar
En balanserad kropp / Hälsa / Sjukdom & elände

Till våren är det fyra år sedan jag fick min fibromyalgi diagnos. Att gå runt med ständig värk tär verkligen på en.

Efter att ha lyssnat på Anders Lönedal på podden 4 health förstod jag att mitt lymfatiska system inte fungerade som det skulle och att det kunde ha ett samband med min värk. Jag bokade in ett besök hos honom och fick det bekräftat. Mitt lymfsystem var väldigt trögt. På vissa ställen var det på gränsen till lipödem. Han testade hur jag andades och det visade sig att jag inte syresatte mig ordentligt eftersom jag typ aldrig andades långt ner i magen. Jag andades som om jag var på flykt. Så klart handlar ju detta om stress. Och utmattning i grunden.
Efter Anders råd samt att jag mer eller mindre plöjde typ allt jag kunde hitta att läsa om detta började jag jobba för att få igång det igen med förhoppning om att optimera min hälsa och kriga mot min trötthet och värk.

Mitt tröga lymfsystem gjorde att en del lymfvätska blev kvar ute i vävnaden runt cellerna. Detta för att lymfkärlen inte hinner ta hand om vätskan i takt som den fylls på. Slaggprodukter och fettceller blir då kvar och runt omkring finns bindväv som blir mer och mer kompakt med tiden. Detta ger inflammation och värk i kroppen.

c160659a-1da3-4101-a79f-37c6710a85fd

Förutom att lägga om min kost och tillföra diverse kosttillskott samt börja träna yoga har jag också gjort annat som ska hjälpa till att få igång cirkulationen i mig.

Andningen är själva pumpen för lymfsystemet. Den sätter igång flödet. Därför är det viktigt att lära sig andas rätt. Jag har lärt mig detta genom yogan.

Torrborstning. Helst varje dag. Detta hjälper till att få igång blodcirkulationen och hudcellernas förnyelseprocess. Det stimulerar även lymfsystemet att rensa ut gifter och stagnerad vätska.

9eb1c7c0-2311-4178-997c-46d67ce4bfcb

Infraröd bastu. Detta blev jag helt såld på. Så härligt. Efter 30 min i denna känns min kropp helt annorlunda. Jag börjar svettas redan efter 5 minuter och värmen går in mycket djupare än i en vanlig bastu. Jag brukar massera de ställen på min kropp där det brukar samlas vätska under tiden som jag sitter i bastun.

Vattenträning både i varmt och kallt vatten. Vattenyoga i varmt vatten är jättebra för att få igång cirkulationen. Likaså vinterbad. Att bada i nollgradigt vatten ger verkligen en kick.

Processed with VSCO with t1 preset

Under hösten fick jag fick möjlighet att prova frekvensmedicinsk lymfdränage på Life long clinic här i Göteborg till ett rabatterat pris. Så i samarbete med dem kommer här en utvärdering av denna metod.

Man kan säga att det är en form av mekanisk djup bindvävsmassage som sätter igång lymfcirkulationen men även blodcirkulationen i kroppen. Toxiner, slaggprodukter och överflödig vätska får på så vis en rejäl skjuts och försvinner ut ur kroppen.
Man går igenom hela kroppen enligt ett speciellt schema och behandlingen tar en timma. Efteråt brukar jag frysa lite och bli lite trött. Rosiga kinder brukar jag få också! Att detta får igång cirkulationen råder det inga som helt tvivel på eftersom jag får gå och kissa typ 100 gånger det närmsta dygnet. Väldigt effektivt alltså!
Av beröringen och massagen frisätts må bra hormonet oxytocin och detta sänker stressnivån och ger en känsla av lugn. Detta kände jag tydligt! Kroppen utsöndrar även endorfiner som har en smärtstillande effekt.

Amal som gjorde behandlingen på mig var väldigt lyhörd och kunnig inom detta område. Och vet ni? Runt mina knän där jag var på gränsen till lipödem, det har nu gått tillbaka och ömmar inte alls som det gjorde förut.
Jag gjorde en kur på tjugo gånger. Det är så klart individuellt hur många gånger man behöver men att detta är en metod som fungerar är helt klart. Jag tänker att jag vill fortsätta göra någon behandling då och då för att underhålla min cirkulation.

Allt som optimerar min hälsa och mitt mående är guld värt. Och kan jag inspirera och på så vis hjälpa andra i liknande sits är jag bara glad. Om du precis som jag misstänker ett trögt lymfsystem, läs boken Omstart av Karin Björkegren Jones. Den är bra och tydlig! Och boka lymfdränage hos Amal!

Jag kommer fortsätta att utforska min hälsa och mitt mående. Jag ger mig icke!

God Jul, och hopp om en vilsam helg.

Det trötta i mig del 2

Lämna en kommentar
En balanserad kropp / Hälsa / Livet / Sjukdom & elände

Tidigt i våras anlitade jag Anna Sparre som jag hittade via podden och bloggen 4 health. 

Av henne fick jag rekommendationer och vägledning för att optimera min hälsa och för att verkligen få igång energiproduktionen på cellnivå.

img_6621

Kosten- uteslöt spannmål, mejerier och socker. Drog ner kraftigt på kolhydraterna. En ren ketogen kost är det jag mår allra bästa av har jag upptäckt. Så stor skillnad! Jag känner direkt när jag ätit något olämpligt. Värken i kroppen och i huvudet kommer nästan med en gång.  

Kosttillskott- En himla massa! Här är min lista:

N-acetyl-L-Cysteine, PQQ, Lithium, Glycine, Acetyl-L-Carnitine, Bio minerals, B-Complex, p-5-p Plus, c-vitamin, Magnesium-Glycinate, Magnesium Ascorbate, Digestive Enzymes, Selen, Omega 3, Q10, curcumin, Probiotika- Biospora och Saccharomyces boulardii. 

Har varit utan dessa i ett glapp på två veckor då jag inte hade pengar att köpa nya och det kändes så stor skillnad i hela mig. Tyvärr en stor kostnad för att få må bättre. Jag har fått prioritera om mycket för att lyckas med detta. För jag måste. Jag vill inte att leva med konstant värk och trötthet.

Processed with VSCO with t1 preset

 En annan sak som jag satsat på är att få igång mitt lymfsystem som mer eller mindre var helt avstannat. Så viktigt att detta fungerar! 

Jag har i samarbete med Life long clinic på Vasagatan här i Gbg påbörjat en kur med deras Lpg, frekvensmedicinsk lymfdränage till rabatterat pris. Snart har jag gjort hela kuren på 20 gånger och då ska jag skriva lite mer om detta. Jag märker stor skillnad!

Processed with VSCO with t1 preset

En sak som verkligen påverkar min hälsa negativt är stress. Efter en väldigt stressig jobbsituation nu i höst har jag fått ta beslutet att sjukskriva mig en period för att inte krascha helt. Stress förstör allt. Jag måste finna balansen igen. Och hoppas att jag kan få förutsättningarna för detta.

För mig är det större risk att falla tillbaka i dåliga vanor när jag mår dåligt. Jag måste verkligen fokusera på det som jag vet gör mig bättre. Återhämtningen är SÅÅÅ viktig. Utan den faller allt. För min del har jag varit tvungen att minimera den p.ga olika omständigheter i min familj. Det är också väldigt svårt att släppa sådant som hela tiden stressar mig. Otillräcklighet både på jobbet och hemma gör det nästan omöjligt. Det pågår 24/7 i mig.

Nu när jag är sjukskriven igen försöker jag göra sånt som jag vet gör skillnad för mig. Jag går till Hagabadet nästan varje dag. Går på yogapass, styrketränar och bara badar och bastar. Jag promenerar, fotograferar och skriver. Hur hittar ni er balans i livet?

Det här med återhämtning

kommentar 1
En balanserad kropp / Kärlek / Livet

Återhämtning. Som verkar vara svårt att få till trots att man vet att det är så himla viktigt. Känns det igen? Jag har i alla år varit usel på att få till återhämtning. Har alltid tyckt att helgerna är för korta. Så många måsten jämt. Det är först nu som jag förstår hur viktigt det faktiskt är. Jag blev sjukskriven i maj och juni på grund av utmattning och stress. Eller kanske på grund av bristen på återhämtning?

Tänkte berätta om Elsas och min återhämtningsresa som vi gjorde i slutet av april. Jag var så sliten efter all stress och press och sjukdom att jag först var orolig hur sjutton jag skulle orka att ens resa iväg några dagar. När hjärnan är utmattad fungerar inte saker och ting som det brukar. Som tur var blev vi väldigt fint omhändertagna av Micke & Yvonne som driver La Belle Vue i lilla mysiga byn Neffiés, Frankrike. Jag hade nämligen fått en inbjudan av dem. Att komma med min Elsa och bo hos dem några dagar för att vila. Helt otroligt vilka snälla människor det finns, visst? Som ensamstående mamma hade jag aldrig lyckats med denna resa. Tack vare deras omtanke om oss fick vi en väldigt fin upplevelse tillsammans Elsa och jag. Så välbehövligt att kunna åka iväg med ett barn och så viktigt för Elsas och min relation.

06c2c650-75a8-4409-9516-0ed9ac1e739b

Vilket ställe! Helt makalöst vackert, både huset, interiören, människorna och omgivningen. Och frukosten!

Vi bodde i ett litet fint rum och sov som stockar varje natt. Byn Neffiés är en liten söt by att promenera runt i. Vi gjorde också ett par utflykter till grannbyarna. Vädret var varmt och soligt och på kvällen badade vi i poolen som tillhörde huset.

4088ed76-b800-4b3b-9c12-52b1e2fcfd0f

Ni förstår ju att vi hade fina dagar på detta ställe! Om jag någongång åker dit igen vilket jag verkligen hoppas kommer jag att hyra en bil så man kan göra lite längre utflykter och åka ner till medelhavet. Eller en cykel. Omgivningen här är helt magisk faktiskt. Dofterna, färgerna och alla stora fält med vinrankor. Så vackert.

Huset La Belle Vue är helt perfekt inrett och ombyggt av Micke & Yvonne. Ni ser ju själva…

d8defaa6-29e0-4758-813d-f1bcbf63233c

8dc8d97a-d9e1-4fb8-b519-be750c043646

2288267f-e51d-4f93-a5be-2521153efa2e

c20bcff4-e31f-4920-9a73-3aa095262543

92158099-4c32-4844-97f8-b2c98aa28a4d

Så fina dagar att spara i hjärtat för Elsa och mig. Tusen tack igen till La Belle Vue och till Micke & Yvonne för deras omtanke.

Nu börjar nästa kapitel

Lämna en kommentar
En balanserad kropp / Hälsa / Livet / Vardag

Jag är inte vän med förändringar. Men det får gå vad ska man annars göra? Ångest hit och dit. Man blir van.

1f7052c8-3590-4cd9-a1a3-31fbdb045d21

Vi har flyttat nu. Och hunnit landa en vecka. Det tar tid tänker jag. Att finna nya rutiner och komma på förhållningssätt till allt nytt. Man får bestämma sig för att det kommer att bli toppen allt. Jag bestämmer det nu.

Fina vänner och stunder med skratt känns viktigare än någonsin. Det är så mycket jag vill.

6f202213-1857-41d4-bc17-055577efda7d

ef0f2289-b062-47a5-9d1c-334a22813ad5

Jag ska börja jobba på måndag. Nervöst. Om jag ska orka. Jag tar en dag i taget. Sommaren har varit snäll mot mig. Jag har trots flytt fått vila en del. Fokusera på mig själv och på min hälsa. Och jag mår väldigt mycket bättre än jag gjort på länge. Min kropp läker sakta. Snart ska jag berätta vad jag gjort och gör för att göra det möjligt.

Kollektiv

kommentar 1
Livet / Vardag

Jag hittade inget boende till oss. Från första augusti får vi inte bo kvar i andrahandslägenheten vi bor i. Har haft panik över detta hela våren. Märklig känsla det där. Som om någon drar undan marken man står på. Väldigt mycket ångest. Och en känsla av maktlöshet. Lösningen skulle ju vara en jädra massa pengar. Då hade jag kunnat köpa en lägenhet. Nu får vi i stället hitta andra lösningar i väntan på ett boende att kalla vårt egna hem.

90b9a8ed-5af2-4fff-922e-e78f525fb6c5

Så i augusti startar Lotta och jag vårt kollektiv i Vasastan. Hon råkar bo i en sjua. Vi får hyra två rum. Vi kommer att ha eget badrum men dela på vardagsrum och kök. Just nu oroar jag mig lite för hur våra saker ska få plats. Det lär bli övermöblerat och fullt på Lottas vind. Vi har ju flyttat en del och mycket av vårt bohag har redan rensats bort men är man fyra personer i en familj så blir det ju ändå en del prylar. Det är befriande att rensa tycker jag. Fast risken är ju att för mycket tas bort. Mitt mål är ju så klart att finna ett eget boende ganska snart och då lär ju vissa saker behövas igen. Svårt detta!

7077240f-85c0-4279-83da-7f5393dbdce4

Hur kommer det se ut i vårt kollektiv då? Det återstår att se! Spännande är det. De två rummen som vi ska hyra ligger i anslutning till hallen. Våra dörrar kommer alltid att vara stängda eftersom katterna Ester & Greta bara kommer att vara i våra rum. Vi kommer bo två personer i varje rum. Lite udda men det får gå.

25b5c3c5-470a-44b2-9990-882005b77e9f

Vi kommer att laga vissa middagar tillsammans med Lotta och hennes familj. Fredagsmys i soffan. Långa och goda helgfrukostar. En vän att babbla med både morgon, middag och kväll är ju inte fel. Det kommer att bli bra.

Det trötta i mig

kommentar 1
Hälsa / Livet / Sjukdom & elände

Flera av mina följare på instagram har bett mig sammanfatta min resa angående min hälsa. Här kommer del 1.

I vintras fick jag diagnosen Lindrig till medelsvår ME/cfs. I flera veckor befann jag mig i sorg. Tacksam ändå att min ME inte tar över hela mitt liv. Men hur kunde det bli så här? Fibromyalgidiagnosen fick jag våren 2015. I flera år har jag levt med konstant smärta och en kropp som inte bär mig. Jag blev mer och mer orörlig och till slut orkade jag nästan ingenting. Tröttheten tog över.  Jag kom till ett stup kändes det som.

Jag bestämde mig för att vägra acceptera mitt tillstånd. Och kämpa för en bättre hälsa. Jag var tvungen. Det tog ett tag innan jag förstod vilken väg jag skulle gå för att ta reda på vad som felade mig.

4760951f-8267-4a20-8e02-10d592d7d12c

Efter att nästan maniskt plöjt igenom nätet, poddar och böcker och mer eller mindre utbildat mig själv förstod jag att mitt lymfatiska system måste igång. Det fanns ingen cirkulation i mig. Här tror jag orsaken till min fibromyalgi finns. Regelbunden lymfmassage/frekvensmedicinsk lymfdränage, andningsträning, rörelse i form av yinyoga, vattenyoga samt infraröd bastu ska hjälpa mig att få igång det igen.

Med hjälp av Anna Sparre på 4 health gjorde jag följande tester: Näringsstatus/ organix som mäter näringsbehov, brister och funktioner samt blockeringar i kroppens funktioner och som Inkluderar 46 olika tester samt mage & tarm / CSAPx2 som testar min tarmflora. Detta gav mig en bred redogörelse för vad som fattades mig.

Mina tester visade en solklar utmattningsprofil. För jag har aldrig tillåtit mig själv att vila. Utan bara kört på. Inte konstigt att jag blivit sjuk. Ensam mamma. Barn med särskilda behov. Allt ansvar själv.

Stress. Det är farligt. Konstiga saker händer i kroppen om man lever under stress.

Huvudproblemet kan man säga är att min kropp liksom avstannat. Stora problem med energiproduktion på cellnivå. Detta styr och påverkar precis allt i kroppen.
Problem med detox/ avgiftning vilket jag redan förstått i och med mitt väldigt tröga lymfsystem. Detta måste verkligen komma igång. Dessutom hade jag en läckande tarm, jästsvampar, parasit samt bakterier i mig. Läskigt.
Dessa tester plus konsultation kostade 13000kr. Alla kosttillskott jag nu måste ta för alla obalanser samt för bli av med parasiten, bakterierna och jästsvampen har hittills kostat runt 8000kr. Vissa tillskott kommer jag att få fortsätta med under en lång period gissar jag. Det är dyrt att vara sjuk när man får kämpa i sin ensamhet med alternativa metoder.
Enligt alla tester/blodprov jag tagit i sjukvården är samtliga prover helt normala. Hur är detta ens möjligt tänker jag? Hur sjukt är detta? Hela min kropp är i avstannat läge. Jag syresätter inte mig ordentligt. Sååå många obalanser. Stopp i min cirkulation. Men enligt läkare på min vårdcentral var allt normalt. Deprimerad står det i min journal som jag fick kopior på.

eeab0944-35e4-4414-bf5a-3648b0cdfd37

Mina diagnoser fibromyalgi och ME/cfs fick jag på Gottfries mottagningen här i Mölndal/ Gbg.
Sååå många som har liknande bekymmer som mig och vi får alltså ingen hjälp från sjukvården. Jo, värktabletter, ssri och sömntabletter. Det får vi. Men att ta reda på varför kroppen inte fungerar existerar inte. Nu är mina pengar slut. Men jag har iaf fått veta vad som är fel i mig. Så himla tacksam för det. Jag fortsätter min hälsoresa och jag ger mig inte förrän jag känner mig levande igen.